走り幅跳びを勉強するときに知っておくべきいくつかの重要なポイントは何ですか ?
走り幅跳びを勉強するにあたって、以下のポイントに注意する必要があります。
- まずは基本的なフォームをマスターしましょう。両手を前に伸ばし、両足を跳躍させて距離を稼ぎます。2歩、3歩、4歩と跳んでいく練習をしてください。
- 方向を決めましょう。走り幅跳びは左右の方向に走って跳ぶこともできますが、より安定した跳躍をするためには、前方へ跳ぶ方が良いでしょう。
- スピードを出します。少し短い距離からスピードを出して跳ぶ練習をすると、距離も伸びやすくなります。
- 回転を使います。身体を少し捻って跳んだ方が、より長く跳ぶことができます。ただし、回転が過剰になりすぎるとバランスを崩してしまうため、程々にします。
- 地面に飛びつく力を大事にします。跳躍の際には、地面に足を強く押し付けるようにして、しっかりと飛び出しましょう。これによって、より長く跳ぶことができます。
以上が、走り幅跳びを勉強する際に知っておくべきポイントです。以下は小学校２年生向けの練習パターンになります。
練習パターン
- 基本のフォームをマスターするために、まずはスタンディングブロードジャンプの練習をする。
- ラインの前に立ち、両手を前に伸ばす。
- 両足を跳躍させてラインを超える。
- 5回ほど繰り返す。
- 方向を決めながら、前方への走り幅跳びの練習をする。
- 少し短い距離のランニングスタートをする。
- 2歩、3歩、4歩と跳んでいく練習をする。
- 5回ほど繰り返す。
- スピードを出して跳ぶために、ランニングスタートからの走り幅跳びの練習をする。
- 少し長めの距離を設定する。
- スピードを出して跳ぶ練習をする。
- 3回ほど繰り返す。
- 回転を使った走り幅跳びの練習をする。
- 少し短めの距離で、回転を入れて跳ぶ練習をする。
- 5回ほど繰り返す。
- 地面に飛びつく力を鍛えるために、ボックスジャンプの練習をする。
- 低めのボックスを用意する。
- 両足でボックスに跳び上がる練習をする。
- 5回ほど繰り返す。
