ストレス管理を知る為の重要なポイントは何ですか？
- ストレスは体調に影響する
- ストレスを感じると、疲れや不眠症、頭痛、胃腸の不調などの体調不良を起こしやすくなる。
体調管理はストレス管理の基本。規則正しい生活習慣を大切にし、十分な睡眠と栄養をとることが大切。
ストレスの原因は人それぞれ
- ストレスの原因は、人それぞれ違う。試験や発表会、勉強や仕事、人間関係などがストレスの原因になることが多い。
自分がストレスを感じる原因を見つけ、解決することが大切。
ストレスは蓄積する
- ストレスは、一度溜まってしまうと、蓄積されていきます。
- 小さなストレスでも、それが積み重なると、大きなストレスになります。
小さいストレスも溜めこまず、少しずつ解消する習慣をつけることが大切。
ストレスを解消する方法は様々
- ストレスを解消する方法は人それぞれです。
- スポーツや音楽、読書など、好きなことをすることがストレス解消につながります。
リラックスする方法としては、入浴やお茶、深呼吸など。
ストレスを溜め込まないようにするには、前もって予防することも大切
- 勉強や仕事に取り組む前に、自分に合った計画を立てることで、ストレスを溜め込まないようにすることができます。
- 外出時にはマスクや除菌などの感染対策をしっかり行い、ストレスを溜め込むことがないように注意しましょう。
