マラソンを勉強するときに知っておくべきいくつかの重要なポイントは何ですか ?

ポイント１：走る距離と時間を決める

マラソンでは、あらかじめ走る距離と時間を決めておきます。小学校２年生には、1キロメートルを走るのにどのくらいの時間がかかるかを知っておくと良いでしょう。たとえば、平均的な小学校２年生が1キロメートルを走るのに必要な時間は、約8分程度です。

ポイント２：適切な服装を選ぶ

マラソンでは、適切な服装を選ぶことがとても大切です。動きやすく、汗を吸収する素材の服を選びましょう。また、靴も適切なものを選ぶことが重要です。走る時に転びやすくなるので、軽くて足首をしっかりサポートしてくれるスニーカーがおすすめです。

ポイント３：水分補給をする

長時間走ると、汗をたくさんかいて水分を失ってしまいます。そのため、マラソンでは定期的に水分補給をすることが必要です。小学校２年生には、30分に1回程度のペースで水分をとるように伝えましょう。

ポイント４：呼吸の仕方を意識する

マラソンを走るときには、呼吸がとても大切です。深呼吸をして酸素をたくさん取り入れ、口からゆっくりと呼吸をしましょう。また、息切れしてきたら、ゆっくりと息を吐くことで、呼吸を整えていきましょう。

ポイント５：スタートからゴールまで一定のペースで走る

マラソンを走るときには、スタートからゴールまで一定のペースで走ることが大切です。最初は調子が良くても、後半になると疲れてしまい、遅くなってしまいます。そのため、最初から一定のペースで走るように心がけましょう。また、疲れたら歩いたり、休憩を取ることも大切です。