睡眠不足を知る為の重要なポイントは何ですか？
睡眠不足を知る重要なポイントは以下の通りです。
- 寝起きが悪い
- 眠りが浅かったり、起きた時に疲れが残っている場合がある。
睡眠中にいびきや口呼吸をしていることがある。
疲れやすい
- 日中の疲れが取れにくく、常に疲れているような感覚がある。
集中力が続かない、判断力が鈍る、ミスが多くなるなどの問題がある。
イライラしたり、気分が落ち込みやすい
- 睡眠不足が続くと、ストレスに対する耐性が低下する。
イライラしたり、気分が落ち込みやすくなることがある。
食欲が増えたり、体重が増加したりする
- 睡眠不足になると、食欲が増加し、間食が増えることがある。
体内のホルモンバランスが乱れ、体重が増加することがある。
- 睡眠不足が続くと、体内時計が乱れ、睡眠障害が起こりやすくなる。
- 頻尿や不眠症などが続く場合は、睡眠不足の可能性がある。
以上のように、睡眠不足を知るためには、寝起きや疲れ、気分の変化、体調などを観察することが大切です。
