「- ビタミンD」とはなんですか？いくつかのパターンで説明してください。
ビタミンDは、脂溶性のビタミンであり、主に紫外線によって皮膚で合成されることから「日光ビタミン」とも呼ばれます。ビタミンDには複数の形態があり、主要なものはビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレカルシフェロール）です。
生体内での役割 ビタミンDは、カルシウムやリンの吸収を促進するために骨の健康維持に重要です。また、免疫機能や炎症の抑制、筋肉の動きの調整、脳機能のサポートなど、多くの生体過程に影響を与えます。
不足した場合の影響 ビタミンDの不足は、骨粗鬆症や骨折、筋力低下、免疫機能低下、認知症などのリスクが増加することが報告されています。また、ビタミンD欠乏症は、乳幼児期のくる病などの疾患につながることもあります。
取り入れる方法 ビタミンDは、日光や自然界に存在する食品から取り入れることができます。また、ビタミンDが含まれるサプリメントもあります。食品からは、脂肪魚、卵黄、肝臓、牛乳、チーズなどから摂取することができます。
